#17 Bora sair do sofá

17.8.17

Mexer é preciso

Olá pessoas da web!
Hoje trago para um pouco da minha rotina de exercícios e convida-los a sair do sofá não para emagrecer mas para a saúde.
Eu não sou do tipo fitness mas sei que é benéfico para a saúde do corpo e da mente sair da zona do sofá e mexer o corpo.

Benefícios:

Quem caminha geralmente tem a impressão de que as pessoas que correm obtêm mais benefícios da prática do exercício. É bastante comum o praticante de caminhada ter o sonho de, em algum tempo, sair correndo por aí. A boa notícia é que ambas as práticas proporcionam saúde e bem-estar, cada qual respeitando os limites do praticante.
A opção por correr ou caminhar depende principalmente das condições do "atleta" iniciante ou que está retomando um programa de atividade física. Questões como nível atual de condicionamento físico e preferências pessoais devem ser levados em conta.

— O que determina a queima de mais ou menos gordura em qualquer atividade física é a intensidade do exercício. Essa queima também varia de acordo com fatores como idade, sexo, composição corporal, estatura e nível de condicionamento físico.
Caminhar também garante ossos mais saudáveis e previne osteoporose. Na rua ou na esteira, enquanto caminha você garante proteção contra diabetes, depressão, infartos e derrames, afinal o exercício também faz bem para o cérebro.

Desculpas:

Eu não tenho dinheiro:
Não tenho tempo:
Não tenho companhia;

Solução:

existem na maioria das cidades aquelas academias populares e são gratuitas, procure se informar em sua cidade.
A rua também é grátis, não pode correr ? Caminhe mas saia do sofá.
Então pule corda por 15 minutos por dia e verá os benefícios em pouco tempo.
Não espere pelo os outros o cuidado com sua saúde e seja você a inspiração de alguém.

Dicas:

Baixe um app de corrida em seu celular tem vários gratuitos, eu uso sportractive.
Solte sua playlist e saia por ai cantando e andando ou correndo.
Não comece com um tempo alto e vá aumentando o seu tempo.
Eu treino três dias na semana, mas você pode treinar mais dias.
Eu sei que é difícil começar e mais difícil continuar mas vai assim mesmo sem vontade, seu cérebro vai te sabotar com preguiça e indisposição mas logo seu corpo vai agradecer.

Junte seus amigos e ou familiares e monte um grupo de caminhada ou corrida e logo se sentirá incentivado a participar de corridas de rua e vai amar toda aquela energia.


 Depois que começar sua disposição vai ser outra e então poderá traçar metas se for o caso de que queira emagrecer mas na verdade só o fato de está se mexendo mais seu metabolismo já vai mudar e para quem tem algum tipo de depressão ansiedade etc... Também será um grande diferencial em seu tratamento. 
Então seja você a inspiração de alguém e não espere que alguém seja sua inspiração.
E não esqueça de ingerir muita agua.
Só de começar você já é um vencedor e não desista você consegue.

Sueli Borboleta





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5 comentários

  1. Oie depois de ler seu post vou criar vergonha na cara e começar as minhas caminhadas que parei já faz um tempinho, e sempre invento uma desculpa. Sucesso, beijos

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  2. Nossa, eu adoro caminhar, mas pelas ruas do bairro, atravessar ruas, dobrar esquinas. Mas tenho praticado pouco. Preciso voltar as ruas. Meta para o segundo semestre.

    bacio

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  3. Oie, tudo bem? Nada como levantar do sofá e praticar atividade física não é mesmo? Gosto muito de correr ainda mais num parque ou na praia. Além de ser relaxante faz bem à saúde. Beijos, Érika =^.^=

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  4. Oi! Você tem toda a razão, nos enchemos de desculpas e acabamos não fazendo nada. É algo que eu mesma preciso melhorar, rs.
    Beijos.

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  5. Eu acho incrível todo esse clima de maratonas *-*, mas nunca vou por causa dos preços :c queria ir em um mais acessível economicamente!

    Amei seu kit e seu tênis roxinho *-*
    Com amor,
    Bruna Morgan

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